[대학병원 소화기내과에서 알려주는 올바른 복식호흡 방법😮‍💨]

[대학병원 소화기내과에서 알려주는 올바른 복식호흡 방법😮‍💨]

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상세 내용

1. 소개

강사: 인천성모병원 소화기내과 김혜수 교수

주제: 복식호흡이란 무엇이며, 어떻게 올바르게 수행하는지

2. 복식호흡의 정의 및 효과

복식호흡: 폐 아래 횡격막을 아래로 눌러 배를 부풀리며 숨을 쉬는 방법

효과:

횡격막 강화 및 폐 기능 향상

스트레스 감소 및 혈압 조절에 도움

역류성 식도염 증상 완화 가능

3. 복식호흡 방법 (실습 포함)

준비 자세: 벽이나 바닥에 등을 대고 눕기

손 위치: 한 손은 배 위, 다른 한 손은 가슴 위

호흡 방법:

코로 깊게 들이쉬며 배가 올라오는 느낌 유지

가슴은 최대한 움직이지 않도록 주의

입으로 천천히 내쉬며 배가 내려가는 것 느끼기

5회 반복 연습

4. 마무리

복식호흡은 운동만큼이나 중요한 건강 유지 방법

꾸준한 실천을 강조하며 마무리

링크: https://youtu.be/FiAfRGt5x5s?si=fitpyOxIxfRS7fle
설명: 복식호흡은 운동만큼이나 중요한 건강 유지 방법 꾸준한 실천을 강조하며 마무리
DB 원본 정보
  • ID: 136
  • 언어 코드: ko
  • 작성자: inno
  • 작성일: 2025-05-17 09:59:59
  • 수정일: 2025-06-07 05:32:24
  • 공개여부: 공개
  • 유형: default
  • 슬러그: proper-diaphragmatic-breathing-taught-by-a-university-hospital-gastroenterologist
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