Breathing Meditation Q & A , 호흡명상 무엇이든 물어 보세요. #panic disorder #공황장애 #국선도 #호흡명상 #단전호흡 #국선도마당지기

1. 공황장애와 단전호흡 (00:00 - 02:10)

• 질문: 요즘 공황장애를 호소하는 사람들이 많은데, 단전호흡이 효과가 있을까요?
• 답변:
  • 과학적 근거: 단전호흡이 공황장애에 효과가 있다는 과학적 데이터들이 많이 발표되어, 실제로 공황장애의 치료 방법으로 제시되고 있습니다.
  • 원리: 호흡 자체가 신경계와 연결되어 있으며, 호흡이 조절되면 신경계도 조절됩니다. 공황장애나 심리적으로 불안한 사람들은 대개 과호흡을 하는데, 단전호흡은 이 과호흡을 정상적인 호흡으로 돌리는 데 가장 효과적인 방법입니다.
  • 심리적 안정: 호흡을 통한 명상이 심리적 안정을 가져온다는 데이터(알파파, 베타파 변화 등)도 많습니다. 단전호흡은 심리를 안정시키고 뇌파를 안정시켜 심리적인 여러 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 결국 마음과 몸, 심리와 육체가 하나로 연결되는 원리적인 부분에서 도움이 됩니다.

2. 좋은 호흡법과 호흡의 단계 (02:10 - 06:28)

• 질문: 운동선수나 악기 연주자, 성악가들이 최고의 퍼포먼스를 내기 위해 호흡법을 사용하는데, 좋은 호흡법은 무엇이며, 호흡에도 단계가 있을까요?
• 답변:
  • 이상적인 호흡: 심리와 육체가 조화롭게 이루어지는 상태에서 이루어지는 호흡이 좋은 호흡법이자 이상적인 호흡법, 건강한 호흡입니다.
  • 호흡의 역할: 명상을 통해 심리적 회복과 안정을 이루는 데 호흡이 가장 빠르게 접근할 수 있는 방법입니다.
  • 국선도의 입문 호흡: 사람들이 일상생활에서 긴장할 수밖에 없으므로, 이러한 긴장을 먼저 이완시켜주는 호흡이 필요합니다. 국선도의 '입문 호흡'은 이러한 이완을 통해 호흡이 이상적인 상태로 나아가도록 돕습니다.
  • 이상적인 호흡의 특징:
    • 세포 말단까지 충분히 산소가 공급될 수 있도록 돕는 호흡 (혈액순환 개선).
    • 말단까지 흐르는 긴장된 신경들을 이완시켜주는 호흡.
    • 폐활량 전체를 활용하면서 몸속의 긴장과 쌓여있는 여러 가지 기(氣)들을 빨리 배출시켜 주는 호흡.
  • 결과: 이러한 호흡법을 통해 몸은 건강해지고 마음은 편안해지며, 긴장 해소로 인해 혈액순환과 에너지 순환이 원활해져 건강과 심리를 빠르게 회복할 수 있습니다.

3. 호흡 명상 방법 (06:28 - 08:40)

• 질문: 요즘 젊은 층에도 명상이 인기 많은데, 호흡 명상은 어떻게 하는 건가요?
• 답변:
  • 가장 효과적인 접근: 명상에 접근하는 데 호흡이 가장 효과적인 방법이기 때문에 호흡을 통해 명상에 입문하는 경우가 많습니다. 심리적인 안정과 자신을 성찰하고 내면을 성장시키는 과정으로서 명상이 중요한데, 자신의 호흡을 통해서 접근할 때 가장 이상적으로 갈 수 있기 때문입니다.
  • 깊은 단전호흡의 이상성: 깊은 단전호흡이 호흡을 통해 명상으로 접근하는 가장 이상적인 방법입니다.
  • 국선도의 입문 호흡 과정의 필요성: 깊은 단전호흡에 도달하기 전에는 국선도의 '입문 호흡 과정'과 같은 더 필요한 호흡법들이 있습니다. 이러한 과정을 충분히 거쳐야 이상적인 호흡 명상에 접근하기가 매우 좋습니다.
  • 자신을 알아차리는 구체적 방법: 명상은 자신을 바라보는 지혜를 알아차리는 방법인데, 호흡 명상은 특히 자신의 호흡을 바라보면서 자신을 더 알아차리는 구체적인 방법입니다.
  • 국선도 호흡 명상의 장점: 국선도의 입문 호흡은 몸의 신체 감각을 더 알아차릴 수 있는 체계적인 방법입니다. 기술적인 측면보다 몸의 생리 회복이 명상 깊이의 전제이며, 호흡이 생명 활동과 신경계에 직결되기 때문에 입문 호흡 과정을 통해 심리와 신경계가 회복된 상태에서 깊은 명상에 들어갈 수 있다는 장점이 있습니다.

4. 국선도 호흡 명상의 기질적 변화 (08:40 - 11:00)

• 질문: 국선도의 호흡 명상은 몸과 마음에 어떤 기질적인 변화를 가져오나요?
• 답변:
  • 기질적 변화의 의미: 국선도의 호흡 명상은 일시적인 효과를 넘어 '기질적 변화'를 일으킵니다. 이는 수련을 통해 계속해서 성장하고 발전해 나갈 수 있는 방법입니다.
  • 정신과 육체의 뒷받침: 마음은 추상적인 것이지만, 호흡 명상을 통해 몸이 신체적으로 단단해지고 육체가 강건해지면서 정신도 그 육체에 의해 뒷받침되어 강건해지는 효과가 있습니다.
  • 뿌리를 튼튼히 하는 명상: 마음과 몸이 함께 변화해 가며, 뿌리(기초, 육체)를 튼튼히 다져서 그것들이 성장해 나갈 수 있는 기반을 마련하는 것이 국선도 호흡 명상의 장점입니다. 이는 현대인들에게 꼭 필요한 명상법입니다.