호흡을 위한 최고의 허브, FlowBreath.io

이완과 스트레스 해소를 위한 20분 마음챙김 호흡 명상 연습

 
1. 준비 자세 (00:38 - 01:21)
편안한 자세 찾기: 담요, 볼스터 또는 블록을 사용하여 엉덩이를 높여 척추를 늘리고 엉덩이의 압력을 완화하는 편안한 좌식 자세를 취합니다. 의자에 앉거나 눕는 자세도 가능하며, 눕는...

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2025-06-08