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단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (3강 : 횡격막과 단전호흡 그리고 호흡의 비밀)

1. 횡격막의 주요 기능 (00:13 - 01:16)
호흡과 자세 안정화 (주 기능): 횡격막은 호흡의 핵심 도구이자 몸의 자세를 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 호흡을 통해 대자연의 리듬에 동조하게 하는 실질적인...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막

inno

2025-06-02

단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (2강. 횡격막 신경과 복강내압(코어근육))

1. 횡격막과 자율신경 (미주신경) 및 림프의 연관성 (00:12 - 02:22)
횡격막과 미주신경: 횡격막 주변을 식도와 함께 미주신경이 통과합니다. 횡격막이 부드럽게 움직여야 미주신경이 정상적으로 기능하여 호흡기, 순환기,...

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2025-06-02

단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (1강 횡격막 구조물과 주변 장기)

1. 횡격막의 형태와 특징 (00:13 - 02:18)
구조: 횡격막은 돔(dome) 형태로 이루어져 있으며, 복강(배 안)과 흉강(가슴 안)을 나누는 경계입니다.
지배 신경: 횡격막은 자율신경(평상시 무의식적 호흡)의 지배를...

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2025-06-02

Breathing Meditation Q & A , 호흡명상 무엇이든 물어 보세요. #panic disorder #공황장애 #국선도 #호흡명상 #단전호흡 #국선도마당지기

1. 공황장애와 단전호흡 (00:00 - 02:10)
질문: 요즘 공황장애를 호소하는 사람들이 많은데, 단전호흡이 효과가 있을까요?
답변:
과학적 근거: 단전호흡이 공황장애에 효과가 있다는 과학적 데이터들이 많이 발표되어,...

#Dantianbreathing #국선도 #호흡명상

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2025-06-02

단전호흡이란?

단전호흡은 전통적인 중국의 호흡법으로, 배꼽 아래 약 두 손가락 정도 위치한 '하단전(下丹田)'을 중심으로 하는 복식 호흡법입니다. 단전은 한의학과 무술에서 신체의 에너지 중심, 즉 '기(氣)'가 모이는 곳으로 여겨집니다. 이 호흡법은 기공, 태극권, 명상 등 다양한 동양 수련법에서 핵심적으로 사용됩니다.
단전호흡의 방법
자세: 편안하게 앉거나, 똑바로 서거나, 누워서도 할 수 있습니다. 척추는 곧게 펴고 몸은 이완합니다.
손 위치: 두 손을 배꼽 아래 하단전 부위에 가볍게 올려놓습니다.
호흡:
들이쉴 때: 코로 천천히 숨을 들이마시며 배(하단전)가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.
내쉴 때: 입 또는 코로 천천히 숨을 내쉬며 배가 안으로 들어가는 것을 느낍니다.
집중: 호흡과 하단전의 움직임에 의식을...

#Dantianbreathing #단전호흡

inno

2025-06-01