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복식 호흡, 단전 호흡, 명상등 다양한 호흡 자료를 쉽고 빠르게 찾아보세요.

이완과 스트레스 해소를 위한 20분 마음챙김 호흡 명상 연습

 
1. 준비 자세 (00:38 - 01:21)

편안한 자세 찾기: 담요, 볼스터 또는 블록을 사용하여 엉덩이를 높여 척추를 늘리고 엉덩이의 압...

#MindfulBreathingMeditation #마음챙김
inno 2025-06-08
[따라해보세요] "온몸이 건강해집니다" 복식 호흡, 단전호흡




복식 호흡 방법:






배꼽 약간 아래에 손을 대고 편안하게 숨을 들이마시면서 배를 살짝 내밀고, 숨을 내쉬면서 배를 ...

#단전호흡 #복식호흡
inno 2025-06-07
불안장애&불안을 다루는 두 가지 방법(복식호흡/근육이완요법) - 불안장애 5편

 
1. 영상 개요

제목: 불안장애&불안을 다루는 두 가지 방법(복식호흡/근육이완요법) - 불안장애 5편
링크: https://www.youtube.c...

#AnxietyDisorder #복식호흡 #불안
inno 2025-06-06
복식호흡 남들 따라하지 말고 스스로 할 수 있는 만큼 일단 한번 해보세요.

 
1. 영상 개요

제목: 복식호흡 남들 따라하지 말고 스스로 할 수 있는 만큼 일단 한번 해보세요.
링크: https://www.youtube.com/...

#DiaphragmaticBreathing #복식호흡
inno 2025-06-06
복식호흡 꼭 해보세요! 교감신경항진 및 자율신경 건강에 좋습니다.

 
1. 복식호흡이란?

정의: 복식호흡은 가슴(흉식호흡) 대신 배를 이용해 숨을 쉬는 호흡법으로, 횡격막을 적극적으로 활용하여 깊고...

#DiaphragmaticBreathing #교감신경항진 #복식호흡
inno 2025-06-06
단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (3강 : 횡격막과 단전호흡 그리고 호흡의 비밀)

 
1. 횡격막의 주요 기능 (00:13 - 01:16)

호흡과 자세 안정화 (주 기능): 횡격막은 호흡의 핵심 도구이자 몸의 자세를 안정화하는 ...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막
inno 2025-06-02
단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (2강. 횡격막 신경과 복강내압(코어근육))

 
1. 횡격막과 자율신경 (미주신경) 및 림프의 연관성 (00:12 - 02:22)

횡격막과 미주신경: 횡격막 주변을 식도와 함께 미주신경이 ...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막
inno 2025-06-02
단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (1강 횡격막 구조물과 주변 장기)

 
1. 횡격막의 형태와 특징 (00:13 - 02:18)

구조: 횡격막은 돔(dome) 형태로 이루어져 있으며, 복강(배 안)과 흉강(가슴 안)을 나...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막
inno 2025-06-02
Breathing Meditation Q & A , 호흡명상 무엇이든 물어 보세요. #panic disorder #공황장애 #국선도 #호흡명상 #단전호흡 #국선도마당지기

 
1. 공황장애와 단전호흡 (00:00 - 02:10)

질문: 요즘 공황장애를 호소하는 사람들이 많은데, 단전호흡이 효과가 있을까요?
답변:...

#Dantianbreathing #국선도 #호흡명상
inno 2025-06-02
단전호흡이란?

단전호흡은 전통적인 중국의 호흡법으로, 배꼽 아래 약 두 손가락 정도 위치한 '하단전(下丹田)'을 중심으로 하는 복식 호흡법입니다. 단전은 한의학과 무술에서 신체의 에너지 중심, 즉 '기(氣)'가 모이는 곳으로 여겨집니다. 이 호흡법은 기공, 태극권, 명상 등 다양한 동양 수련법에서 핵심적으로 사용됩니다.

단전호흡의 방법


자세: 편안하게 앉거나, 똑바로 서거나, 누워서도 할 수 있습니다. 척추는 곧게 펴고 몸은 이완합니다.


손 위치: 두 손을 배꼽 아래 하단전 부위에 가볍게 올려놓습니다.


호흡:


들이쉴 때: 코로 천천히 숨을 들이마시며 배(하단전)가 ...

#Dantianbreathing #단전호흡
inno 2025-06-01
일상생활에서 쉽고 효과적으로 실천할 수 있는 기공 루틴

 
1. 기공의 이점 및 수련의 중요성 (00:00 - 00:32)

다양한 이점: 기공은 에너지 증가, 통증 감소, 스트레스 해소 및 완화, 수면 ...

#Qigong #기공
inno 2025-05-31
초보자를 위한 10분간의 호흡 명상 가이드

1. 영상 개요

주제: 초보자를 위한 10분간의 호흡 명상 가이드로, 호흡에 집중하여 마음챙김, 이완, 신체 인식을 증진하는 실습을 제...

#Meditation
inno 2025-05-29
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