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단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (3강 : 횡격막과 단전호흡 그리고 호흡의 비밀)

1. 횡격막의 주요 기능 (00:13 - 01:16)
호흡과 자세 안정화 (주 기능): 횡격막은 호흡의 핵심 도구이자 몸의 자세를 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 호흡을 통해 대자연의 리듬에 동조하게 하는 실질적인...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막

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2025-06-02

단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (2강. 횡격막 신경과 복강내압(코어근육))

1. 횡격막과 자율신경 (미주신경) 및 림프의 연관성 (00:12 - 02:22)
횡격막과 미주신경: 횡격막 주변을 식도와 함께 미주신경이 통과합니다. 횡격막이 부드럽게 움직여야 미주신경이 정상적으로 기능하여 호흡기, 순환기,...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막

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2025-06-02

단전호흡 비밀 인체의 지휘자 횡격막 (1강 횡격막 구조물과 주변 장기)

1. 횡격막의 형태와 특징 (00:13 - 02:18)
구조: 횡격막은 돔(dome) 형태로 이루어져 있으며, 복강(배 안)과 흉강(가슴 안)을 나누는 경계입니다.
지배 신경: 횡격막은 자율신경(평상시 무의식적 호흡)의 지배를...

#Dantianbreathing #Diaphragm #국선도 #횡격막

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2025-06-02

건강하고 오래 살 수 있는 방법?! 횡격막 움직이기?! - 서재걸의 그림 병원 #39

횡격막의 중요성 (00:00 - 01:06):
횡격막은 호흡과 관련된 가장 중요한 기관이며, 폐와 심장이 그 위에 놓여 있습니다.
인형과 손의 비유를 통해, 횡격막이 움직여야 폐와 심장이 움직인다는 점을 설명합니다....

#복식호흡 #횡격막

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2025-05-26

초보자가 횡격막 호흡(복식 호흡)을 시작하려면 어떻게 하면 좋을까?

초보자를 위한 복식 호흡 시작 가이드횡격막 호흡(복식 호흡)은 하복부를 중심으로 깊고 느리게 호흡하는 방식으로, 단학, 요가, 명상에서 기 에너지와 건강을 증진하는 핵심 연습입니다. 초보자가 효과적으로 시작하려면 다음 단계를 따르세요:
준비: 편안한 환경과 자세 설정
환경: 조용하고 방해받지 않는 공간을 선택하세요. 자연광이 들어오는 방이나 공기 좋은 야외(공원 등)가 이상적입니다.
자세: 처음에는 바닥에 누운 자세가 가장 쉬운 시작점입니다. 무릎을 살짝 구부리고 발바닥을 바닥에 평평히 두거나, 다리를 곧게 뻗어도 됩니다. 앉거나 서서 연습하려면 척추를 곧게 유지하고 어깨를 이완하세요.
의상: 꽉 끼는 옷은 피하고, 배를 자유롭게 움직일 수 있는 편한 옷을 입으세요.
왜 중요?: 편안한 환경과 자세는...

#복식호흡 #횡격막

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2025-05-25

모든 인간은 이미 횡격막 호흡(복식 호흡)을 하고 있는데 이를 강조하는 이유는 뭐야?

복식 호흡을 강조하는 이유모든 인간은 호흡 과정에서 횡격막을 사용하지만, 일상에서는 얕은 흉식 호흡(가슴 중심)이나 비효율적인 호흡 패턴이 지배적일 수 있습니다. 단학, 요가, 기공 같은 동양 수련법에서 복식 호흡(단전호흡)을 강조하는 이유는 의식적이고 깊은 호흡을 통해 신체, 마음, 에너지의 조화를 극대화하기 위함입니다. 주요 이유는 다음과 같습니다:
효율적인 산소 공급과 신체 건강 증진
복식 호흡은 횡격막을 적극적으로 사용해 폐의 하부를 확장시키며, 더 많은 산소를 흡입하고 이산화탄소를 효과적으로 배출합니다. 이는 혈액 순환, 세포 대사, 면역력을 개선합니다.
얕은 흉식 호흡은 산소 공급이 제한적이고 근육 긴장을 유발할 수 있지만, 복식 호흡은 신체를 이완시키고 내장 기관을 마사지해 소화와 장 기능을...

#복식호흡 #횡격막

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2025-05-25

호흡으로 우울증에서 벗어나기│참선과 명상 전후로 꼭 해야 하는 동작│강설스님의 호흡법│불이선회

다음은 유튜브 영상 **"호흡으로 우울증에서 벗어나기│참선과 명상 전후로 꼭 해야 하는 동작│강설스님의 호흡법│불이선회"**의 주요 내용을 상세히 정리한 내용입니다. 영상은 강설 스님이 횡격막 호흡법과 화두 수행을 결합하여 우울증,...

#강설스님 #우울증 #횡격막

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2025-05-17

가슴 속 스트레칭의 놀라운 변화, 횡격막 호흡법을 알려드릴게요.

1. 영상 개요 및 목적강사: 한의학 박사 이재성.목적: 횡격막 호흡법을 통해 소화불량, 역류성 식도염, 가슴 답답함, 부정맥, 스트레스, 신경질 등 다양한 신체적·정신적 증상을 개선하는 방법을 소개.특징:비용이 들지 않고 위험하지...

#이재성 #한의학 #횡격막

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2025-05-17